po silowni

1) Ciężko powiedzieć, jeśli chcesz trenować akrobatykę dla siebie to czemu nie. Fajnie jest umieć salta i inne temu podobne rzeczy :D Ale nie liczy na jakieś olimpiady czy coś po prostu trochę za późno zaczynasz jeśli chodzi o skalę międzynarodową . Trenować można praktycznie przez całe życie ,a 18 lat to dobry czas na tego typu rzeczy. 2) Na [...]

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator fittogether dziś nie działa - 17.01 było ok 26%, urządzenie na siłowni pokazało przd treningiem 21,7% a w trakcie treningu 22,5%, ja się skłaniam ku 26% ;) IMO po wadze i wzroscie to ty juz teraz masz z pewnoscia blizej 20% niz 30% , 30% to sie jest dosc mocno otyla Ciekawa jestem zdjec. Poziom [...]

A6W z tego co wiem, zaklada cwiczenia codziennie, choc nie wiem po co, ale brzuch mzna tak cwiczyc. Nie robi to duzej roznicy jak nie obciaza sie go dodatkowo na silowni. Te wideo cwiczenia traktuj jak aerobik i mozesz robic codziennie, na wielki efekt nie licz, ale zawsze cos Jak wrocisz na silownie i zaczniesz cwiczyc pupe tam, to wtedy daj [...]

dzisiaj cd ćwiczeń "dzień 2" z planu Klatka : 1. wyciskanie płasko sztanga 20/15/12/12 - sama sztanga ;) nie mam pojęcia ile waży yyy... 2. wyciskanie skos hantle 20/15/12/12 hantle 3,5kg 3buterfly 15/15/15 - zrobiłam coś "na kształt" z hantlami w rękach 3,5kg Barki : 1. unoszenie ramion bokiem w górę 15/12/10 3,5kg 2. [...]

Ayla dzięki, ale u mnie koszmarny brak kasy niestety :( , ogólnie kupuję tylko to co niezbędnie konieczne=jedzenie Ostrowię kupiłam w zeszłym roku i tak leżała, a ja z tych co nie lubią wyrzucać ;) Piątek bez biegania, sobota bez siłowni. Nie wyrobiłam się. Dzisiaj odkurzyłam rower i jadę na długą wycieczkę po okolicy :) Wesołych Świąt, smacznego [...]

Święta świeta i po świętach ;) Obli dziękuję bardzo :) Dzień zaczął się o 6:20 na siłowni A. grzbiet 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 20/15/15 ??kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. martwy ciąg 15/15/12 sama sztanga B. ramiona 1A uginanie ze sztangą stojąć 15/12/12/12 sama sztanga 1B wyciąg prostowanie przedramion 15/15/12 [...]

Podbić chce tak +/- za miesiąc w połowie cyklu ew coś dołożyć jeszcze tylko co? ANKIETA aktualizacja 1. WIEK: 43 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: - -udo:- -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -220-250 W - 400-500 T -120-160 7. ILE I [...]

[...] treningi opierałem na dużej objętości i jak największych ciężarach także nie spodziewałem się, że aż tak mnie porobi %-) Jako ze nie mam u siebie hack maszyny na silowni zamiennie poszły siady w szerokim rozstawie nóg. Przy suwnicy nie wiem czy nie zmniejszę nieco ciężaru bo przerwy miałem dłuższe niż miały być. Do tego w martwym [...]

[...] świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na porządnie. [...]

[...] czasem wezme albo ze 3 czipsy, z ta pizza to jednorazowo, nie lubie pizzy. 3 razy w tygodniu robie ok 60 min cwiczec silowych zakonczonych 30min aerobow. do tego w dni bez silowni staram sie chodzic na aeroby i jechac ok 40 minut. na pewno jest tak ze naieram masy miesniowej spalajac powoli tluszcz i wychodzi na zero. wiesz, dla mnie nie ma [...]

Czytam od jakiegoś czasu. Powodzenia :) Kiedyś na przeziębieniu byłem na siłowni i o mało na noszach mnie nie znosili.. Hehe, oczywiście taka przenośnia ale po pierwszym ćwiczeniu musiałem się przebierać i śmigać do domu :)

Nie mam sily, ostatnie dni siedzialem po nocach bo mialem robote do zrobienia. Teraz padam. Jutro znajde troche czasu to podesle. Na weekend chyba bede mniej pisal bo chce spedzic wiecej czasu z rodzina, no i z silowni tez nie mozna zrezygnowac.

ok rozumiem przeczytałem ;d. ale co jeśli po cyklu kreatynowym będę dalej ćwiczył na sucho? czy wtedy tez będę miał spadki. bo po cyklu planuje ćwiczyć nadal na siłowni trzy razy w tygodniu.

[...] a na koniec w podsumowaniu dam foty na sucho. Foty po powrocie z silki do domu : Klata luz Biceps przodem Twarz zamazana poniewaz po 15 godzinach pracy i ponad godz na silowni wygladam jak brauniarz na zejsciu Wypis na szybkiego bo musze jeszcze wziac prysznic i leciec w kimacza bo jutro powtorka z rozrywki czyli pobodka o 4.30 i heja na [...]

Sugestia jest jedna. Jesteś jeszcze dzieckiem i gdybym był Twoim ojcem to na pewno nie pozwoliłbym Ci się bawic ciężarami. Odpusc sobie narazie bo możesz sobie tylko krzywdę zrobic. Jak będziesz chocby blisko bycia mężczyzną to możesz zacząc cwiczyc. I nie pisze tego by Cię urazic, lecz w trosce o Twoje zdrowie. Trening na siłowni powinno sie [...]

[...] bycie maratonczykiem i kulturysta wyklucza sie i NIESTETY trzeba sie zdecydowac. Jesli chcesz biegac duzo (rozumiem kolo 100 km tygodniowo) to nie licz na za efekty na silowni. Doba jest zdecydowniae za krotka by organizm mogl sie zregenerowac,nabrac sil przed treningiem i jeszcze cos nadbudowac. Dlatego jesli myslisz o profesjonalnym [...]

Na siłowni ćwiczę już około roku, w domowej siłowni. Teraz były 2 tygodnie regeneracji i chcę zacząc ten plan. Przede wszystkim chodzi mi o poprawę jakości umięśnienia. Zastanawiam sie nad rowerem po każdym treningu lub interwałami w nietreningowe.

Fiona, nie wstydź się chodzić na wolne ciężary :) Dużo szybciej i więcej osiągniesz na nich, a nie na maszynach :) I wiesz, też źle jest na to patrzyć w taki sposób. Nie ma się czego wstydzić. To normalne, że nie bierzesz dużych obciążeń - dopiero zaczęłaś ćwiczyć. Nikt na siłowni nie będzie Cię oceniał pod tym kątem. Kobiety myślą, że zaraz [...]

Posiłki jakie dzisiaj zjadłem : I posiłek - mleko z makaronem (zaraz przed szkołą) II posiłek po praktykach przed treningiem na siłowni - 4 bułki z serem edamskim Po treningu - 2 bułki z serem edamskim Później jajecznica 4jajka + troche barszczu + herbatka I na dobranoc walnę troszkę golonki (hehe) i mleko na sen. Dietki nie ma a to co teraz jem [...]

[...] kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły dokładniej mięśnie. >>><<< po miesiacu cwiczen na silowni obawiam sie, ze nie masz za bardzo jeszcze co "rzezbic" wiec przydaloby sie troche diety odpowiedniej, osobiscie nie wyobrazam sobie zbudowania sily nie [...]